복싱 일지 9일차

2023년 4월 6일 퇴근하고 버터 식빵에 소금 조금 뿌린 달걀 스크램블위에 모짜렐라 피자 얹어 전자렌지 40초 데워 먹으려고 준비했다가 식빵에 곰팡이 핀거보고 식빵은 다 버리고 스크램블만 먹었다.

 

 

오늘은 순토 스포츠 앱 중에 Ghost runner(고스트 러너)을 사용해 체육관으로 걸어 와봤다. 고스트 러너는  평균 속도 8.37/km로 나보다 391m 앞섰다.

집에서 체육관 걸어가기(고스트 러너 실행)

 

어젠 일 때문에 운동을 못했더니 체육관 가는 길이 꽤 멀게 느껴졌다. 복싱을 매일 즐겁게 하려면 어떻게 할지?를 생각해봤다.

1. 체육관 매일 출석
2. 운동 루틴은 3개월까지 50%만 준비
     - 줄넘기 1000개
     - 윗몸일으키기 2세트(1세트: 45(30+15))
     - 제자리 스텝 1라운드
     - 앞뒤 스텝 1라운드
     - 쨉,쨉, 원투 스텝 1라운드
     - 쨉,쨉, 원투, 원투 스텝 3라운드
3. 샌드백치기 및 미트 훈련
     - 쨉,쨉, 원투 스텝
     - 쨉, 쨉, 원-투, 원-투 스텝

 

안녕하세요. 인사하고 운동화를 갈아신고 윗몸일으키기 기구에 앉아 우선 오른쪽 발목과 종아리 사이를 압박붕대로 먼저 감고 손 핸드랩까지 감았다. 링 위에서 코치님이 스파링 준비를 했다. 보는 것도 많은 도움이 될 것 같아 스파링 구경 후, 운동 루틴을 시작했다.

 

• 줄넘기 3 라운드 : 1000개 
• 윗몸일으키기 2 세트: 70번
• 제자리 스텝 1 라운드
• 앞뒤 스텝 1라운드
• 쨉, 쨉, 원-투, 원-투 2라운드

 

샌드백을 치려고 글러브를 끼려는데 순토 권투 앱이 실행되지 않고 있었다. 그때부터 권투 앱을 실행하고 훈련한 9일차 복싱 운동량은 303 kcal 였고 하루 총 소모 칼로리가 1642 kcal 였다.

복싱 9일차 운동량

 

글러브 벗고 붕대 풀고 사가지고 온 이온음료 원샷 때리고 코치님과 체육관 사람들께 인사하고 집으로 가는 언덕길에서 록키 영화처럼 언덕길을 막 뛰어 올라갔다.

 

기분좋게 집에 도착 할 때 쯤 '라뽁기'가 먹고 싶어 분식점에 들러 집으로 왔다. 살빼야 하니까 조금만 먹자.라고 결심했는데 다 먹었다. 이런 젠장! 라뽁기는 너무 맛있어ㅡ