복싱 일지 8일차

2023년 4월 4일 칼퇴근하고 집에 오는 지하철 안에서 죠스 떡볶이가 생각나 금릉역에서 주문 했다.

요기요 5000 쿠폰이 생겨 주문 할 때 사용했다. 쿠폰 쪼아ㅡ

  

주문한 떡뽁이가 생각보다 늦게 도착했다. 운동을 해야 하니까 

떡뽁이 조금

순대 조금 

튀김 조금해서 먹었다. 떡순튀는 멋진 조합이다ㅡ

 

운동복으로 갈아 입고 오피스텔 편의점에서 이온음료를 사 밖으로 나오니까 빗방울이 떨어지고 있었다.

괜찮겠지하고 스톰 풀 집 후디 꼬깔 덮어쓰고 체육관을 평균 속도 6.3 km/h 로 20분 20초만에 도착했다.

 

집에서 체육관 앞까지 걸었을 때 정보

 

 

안녕하세요. 인사하고 운동화를 갈아 신고 윗몸일으키기 기구에 앉아 손 핸드랩까지 감고 오늘 운동 루틴을 시작했다. 

 

• 줄넘기 4 라운드 : 1200개 (1 라운드 당 300개)
• 윗몸일으키기 3 세트(1세트 40번, 2세트 20번, 3세트 20번)
• 제자리 스텝 3 라운드(발 위치 신경 쓰면서)
• 쨉, 쨉, 원-투, 원-투 스텝 2라운드

 

루틴 끝나고 체육관을 둘려보니 오늘 체육관에 남아서 운동하는 사람이 나를 포함해 2명뿐이였다. 

 

코치님께서 쨉, 쨉, 원-투, 원-투 자세를 보더니 원-투에서 왼발 무릎을 너무 많이 구부린다고 했다.
살짝만 구부리세요. 그리고 원-투에서 원-투로 이어질때 스텝을 앞으로 너무 많이 뛴다.라며 조금만 뛰세요.
만약 시합이었다면 상대방의 펀치 속도와 내가 앞으로 뛴 속도가 합해져 맞는다고 설명을 해주었다.
그래서 전신거울 보면서 스텝과 자세를 살피며 연습했다.

 

 

21시 40분,

오늘도 코치님께서 봉 미트 들고 오더니 쨉 몇 번 하고 원-투 미트를 연달아 30번 하는데 숨이 정말 찼다.
숨이 차 헉헉거리고 있는데 이때부터가 진짜라면서 원투 미트를 다시 연달아 30번을 했다. 
숨치 차 힘들다 보니 쨉 후에 왼 팔은 얼굴 가드를 하지도 않고 원-투 팔은 자꾸만 아래로 내려왔다.

 

미트 훈련 때 지적 받았던 자세를 샌드백 치면서 연습했다. 8일차 복싱 운동량을 순토 9 피크로 확인해보니 865 kcal 였고 하루 총 소모 칼로리가 1797 kcal 였다.

복싱 8일차 운동량

 

 

 

글러브 벗고 붕대 풀고 사가지고 온 이온음료 원샷 때리고 코치님과 체육관 사람들께 인사하고 체육관을 나왔다. 비가 더 많이 내리고 있었다. 이미 작정하고 왔으니 핸드폰을 레깅스 주머니에 넣고 비 맞으며 집으로 걸어 왔다.

 

중학교 땐 우산이 있어도 비 맞으면서 집으로 종종 걸었던 기억이 났다. 걸으면서 좋아하는 노래 가사를 바꿔 불렀던 모습을 기억하며 하루를 마무리 한다.